Slaap
Slapen doen Nederlanders gemiddeld zo’n zeven uur en een kwartier per nacht, alhoewel mensen nogal kunnen verschillen in de hoeveelheid slaap. Waar de een zes uur slaapt, slaapt de ander negen tot tien uur. Gemiddeld genomen slapen we tussen de zeven en acht uur per etmaal: ongeveer een derde van ons hele leven.
Het eerste gedeelte van de slaap (eerste vier uur) bevat de belangrijke, herstellende diepe slaap, daarom wordt dit gedeelte ook wel de kernslaap genoemd. Het kerngedeelte van de slaap lijkt een noodzakelijk gedeelte te zijn – als we dit missen functioneren we minder goed en voelen we ons slechter. De rest van de nacht (het tweede gedeelte) vol lichte slaap is niet noodzakelijk in dezelfde zin; ook zonder dit kunnen we nog redelijk goed functioneren en ons nog gewoon goed voelen. Het wordt ook wel eens ‘luxe slaap genoemd’: alles wat iemand meer slaapt is mooi meegenomen en maakt hem of haar uitgeruster wakker. Op lange termijn is deze ‘luxe slaap’ meer van belang. Als je weken lang slechts vijf uur per nacht slaapt, word je steeds vermoeider. Maar het is erg belangrijk om te onthouden dat elke nacht acht uur slaap absoluut niet nodig is. Sowieso is de slaapbehoefde individueel zeer verschillend, en daarbij is dus alleen de kernslaap echt noodzakelijk, en die haal je sowieso wel.  Als je meer wilt weten over slaap en de verschillende hersenfuncties die hierbij horen, kijk dan op: klick hier
| 
